【転職】新卒が会社を辞めたいとき後悔しない正しい選択は？

新卒の離職率はどれくらい？「辞めたい」は普通の感情

厚生労働省が2025年10月に発表した「新規学卒就職者の離職状況（令和4年3月卒業者の状況）」によると、新卒で入社した人のうち3年以内に離職する割合は以下の通りです。

• 大卒：約33％
• 短大卒：約43％
• 高卒：約37％

つまり、新卒の約2〜3人に1人は3年以内に会社を辞めているということになります。
この数字から分かるのは、「新卒で会社を辞めたい」と悩むこと自体は、決して特別ではないという事実です。

なお、一般的に新卒入社から3年以内の退職は「早期退職」と呼ばれますが、
それだけでキャリアが終わることはありません。

新卒が会社を辞めたいと感じる主な理由

では、なぜ新卒は会社を辞めたいと感じるのでしょうか。

内閣府の「子供・若者白書（平成30年度）」で紹介されている「初職の離職理由（複数回答）」の調査結果及び筆者の人事体験をもとにすると、理由は大きく4つに分類できます。

1. 仕事が合わないと感じたとき

   新卒が会社を辞めたい理由で最も多いのが「仕事が合わない」です。

   • 想像していた仕事内容と違った
   • ノルマや責任が重すぎる
   • 自分の強みや能力を活かせない

   新卒は入社前に実務を経験できないため、入社後にギャップを感じやすいのが現実です。

2. 労働条件が良くないと感じたとき
   • 残業が多すぎる
   • 休日が少ない
   • 給与や昇給に不満がある

   こうした労働条件への不満も、新卒が会社を辞めたいと感じる大きな要因です。

3. 人間関係に悩んだとき

   上司・先輩・同僚との関係がうまくいかないと、仕事そのものが辛くなります。
   特にパワハラ・セクハラがある場合は、我慢すべき問題ではありません。

4. 会社に将来性を感じられないとき
   • 業績が悪化している
   • 業界自体が衰退している
   • 成長のビジョンが見えない

   将来への不安から、「この会社に居続けていいのか」と悩む新卒は少なくありません。

新卒でも「会社を辞めたほうがいい」ケース

基本的に、会社は簡単に辞めるものではありません。
しかし、新卒であっても辞めたほうがいい会社は確実に存在します。

明らかに辞めるべき会社の特徴は次のようなものです。

• 新人に対して過剰なノルマや責任を課す
• 違法な長時間労働やサービス残業が常態化している
• パワハラ・セクハラが放置されている
• 違法行為を業務として強要される

これらに該当する場合、
「もう少し頑張れば何とかなる」という問題ではありません。
心身を守るためにも、会社を辞めたいと判断するのは正しい選択です。

新卒が「会社を辞めないほうがいい」ケース

一方で、辞めたい気持ちがあっても、少し立ち止まって考えたほうがいい場合もあります。

辞めないほうがいい代表的なケースは次のようなものです。

• 続けることで確実にスキルが身につく
• 仕事に慣れていないだけの可能性が高い
• 人間関係が時間と工夫で改善できそう

新卒は、社会人生活そのものに慣れていないため、
一時的なストレスを「会社が合わない」と誤解してしまうこともあります。

新卒で会社を辞めたい場合の現実的な選択肢「第二新卒」とは？

新卒で入社した会社を辞めたい場合、多くの人は
「第二新卒」という立場で、次の就職活動を行うことになります。

第二新卒とは、新卒で入社してからおおむね3年以内に退職し、再び就職活動をする人のことです。
「新卒」と「中途採用」の中間のような位置づけだと考えると分かりやすいでしょう。

1. 第二新卒として転職するメリット

   第二新卒には、企業から見て次のような評価されやすいポイントがあります。

   • 若さ・将来性を期待してもらえる

     第二新卒は年齢が若いため、「これから成長してくれそう」「長く活躍してくれそう」とポテンシャル重視で見てもらいやすいのが特徴です。

   • 社会人としての基本は身についている

     一度は会社で働いているため、

     • 社会人としての言葉づかい
     • 電話対応やメールの書き方
     • 会社で働く厳しさ

     といった基本的なビジネスマナーは理解していると評価されます。

   • 仕事選びの失敗が起きにくい

     実際に会社で働いた経験がある分、
     「自分にはどんな仕事が合わないか」が分かっています。

     そのため企業側も「入社後すぐ辞めてしまうリスクが新卒より低い」
     と考えることがあります。

2. 第二新卒として転職するデメリット

   一方で、注意すべき点もあります。

   • 「すぐ辞める人では？」と不安に思われる

     新卒で早く辞めていると、企業は

     • 忍耐力がないのでは
     • 嫌なことがあるとすぐ辞めるのでは

     と心配します。

     この点は面接で必ず説明を求められるポイントです。

   • 即戦力としては期待されにくい

     第二新卒は社会人経験が短いため、専門的なスキルや実績はほとんど求められません。

     そのため、「すぐに成果を出してほしい会社」では採用されにくい場合もあります。

3. だからこそ大切なのは「辞め方」と「次の動き方」

   第二新卒は、辞めたこと自体が問題なのではありません。

   • なぜ会社を辞めたいのか
   • 次はどんな仕事をしたいのか
   • 今度は長く働く意思があるか

   これを自分の言葉で説明できるかどうかが、転職成功のカギになります。

   つまり、新卒で会社を辞めたいと感じたときは、「勢いで辞める」のではなく、
   第二新卒としてどう動くかを考えることが重要なのです。

新卒が会社を辞めたいときに取るべき正しい方法

新卒で「会社を辞めたい」と思ったときに大切なのは、
勢いで辞めないことです。

人事の立場から見ると、次の3つを押さえている人は失敗しにくいです。

1. 「なぜ辞めたいのか」をはっきりさせる

   まずやるべきことは、自分が会社を辞めたい理由を言葉にすることです。

   このとき大切なのは、
   「つらい」「もう無理」といった感情だけで考えないことです。

   例えば、次のように整理します。

   • 仕事の内容が合わないのか
   • 労働時間や休日に問題があるのか
   • 人間関係が原因なのか
   • 会社の将来が不安なのか

   何が一番の原因なのかを1つか2つに絞るだけでも、
   次の行動が考えやすくなります。

2. できれば辞める前に「次」を考える

   会社を辞めたいと思ったら、すぐに退職届を出すのではなく、
   次にどうするかを考える時間を持つことが大切です。

   例えば、

   • 他の会社ではどんな仕事があるのか調べる
   • 第二新卒の求人を見てみる
   • 自分がやりたい仕事を考えてみる

   こうした情報収集をしておくと、
   「辞めたあとどうしよう…」と不安になるのを防げます。

   ※心身に限界がある場合は、この限りではありません。

3. 退職理由は「前向き」に説明できるようにする

   新卒で会社を辞めると、
   転職活動の面接で必ず「なぜ辞めたのですか？」と聞かれます。

   このときに大切なのは、会社の悪口を言わないことです。

   たとえば、

   NG:「上司が最悪でした」
   NG:「会社がブラックでした」

   ではなく、

   OK:「自分には○○の仕事の方が合っていると感じた」
   OK:「△△の分野で成長したいと考えた」

   というように、
   「次に何を目指しているか」を中心に話せるようにしましょう。

   以上をまとめると、

   新卒が会社を辞めたいときに大切なのは、この3つです。

   • 辞めたい理由を冷静に整理する
   • 辞める前に次の選択肢を考える
   • 辞めた理由を前向きに説明できるようにする

   この3つができていれば、新卒で会社を辞めても、
   「失敗した選択」にはなりにくいと人事は判断します。

よくある質問（Q&A）

Q1. 新卒で会社を辞めたいのは甘えですか？

A1. 甘えではありません。理由と行動次第で、正しい選択になります。

Q2. 入社1年未満で辞めても転職できますか？

A2. 可能です。第二新卒としての採用枠は多く存在します。

Q3. 会社を辞めたいけど自信がありません

A3. 自信がないままでも構いません。重要なのは、考え抜いた決断かどうかです。

まとめ｜新卒で会社を辞めたいと感じたら「正しい判断」を

新卒で会社を辞めたいと感じることは、決して異常ではありません。
大切なのは、感情で辞めるのではなく、将来につながる選択をすることです。

• 辞めるべき会社か
• 続ける価値がある会社か
• 次に何を目指すのか

これらを整理した上で決断できれば、
「新卒で会社を辞めた経験」は、むしろ強みになります。

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