【就活】履歴書の証明写真や面接でニキビは不利？正しい対策

就活・転職攻略の秘訣

2026.02.06 更新

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就活

就活を進める中で、

「履歴書の証明写真にニキビが写ってしまったら不利になるのでは？」
「面接当日にニキビが目立っていたら評価が下がるのでは？」

と不安に感じる就活生は非常に多いです。

就活は人生の大きな分岐点であり、少しの不安でも気になってしまうものです。
特に顔にできるニキビは隠しづらく、証明写真や面接といった“第一印象”の場面では
悩みの種になりがちです。

本記事では、就活においてニキビは本当に不利なのかという疑問に対し、

ニキビについての面接官の視点
ニキビがある就活生が心がけたいポイント
就活生が取るべき現実的なニキビ対策（男性・女性別の対策あり）
よくある質問（Q&A）

を中心に、就活生が安心して選考に臨めるよう、わかりやすく解説します。

就活では、自己分析や企業研究した結果を基に履歴書やエントリーシートを作成し、一貫性をもたせて面接に繋げることを強く意識して臨んでください。

本サイト「キャリア育みファ―ム」を読んでいただければ、就活の選考・面接対策に自信が持てるようになります。さらに、絶対の自信を持って臨みたい方には、「就活面接必勝法」を用意しております。

就活において履歴書の証明写真や面接でニキビは不利なのか
就活でニキビを気にしすぎることのデメリット
ニキビがある就活生が心がけたい3つのポイント
就活に向けた現実的なニキビ対策
就活でニキビが気になる人向け｜男性・女性別の現実的な対策
男女共通｜就活でニキビよりも評価に影響するポイント
就活とニキビに関するよくある質問（Q&A）
まとめ｜就活でニキビは不利ではない

就活において履歴書の証明写真や面接でニキビは不利なのか

結論からお伝えします。

就活において、ニキビがあること自体で合否が決まることはありません。

私は長年、企業側の立場で数多くの面接を担当してきましたが、
「ニキビが目立つから不合格にした」
というケースは一度もありませんでした。

就活では、履歴書の証明写真や面接時の見た目も確かに第一印象の一部ではあります。
しかし、企業が評価しているのは以下の点です。

話の内容が論理的か
受け答えが誠実か
志望動機や価値観が自社と合っているか
一緒に働くイメージが持てるか

これらと比べると、ニキビの有無は評価に与える影響が極めて小さい要素です。

むしろ、ニキビを気にするあまり自信なさそうな態度になったり、表情が暗くなったり
することの方が、面接官にとっては気になるポイントになります。

就活でニキビを気にしすぎることのデメリット

就活でニキビを過度に気にすると、次のような悪循環に陥りがちです。

自分に自信が持てなくなる
表情が硬くなり、暗く見える
声が小さくなり、印象が弱くなる
本来伝えたい強みをうまく話せなくなる

面接官は、就活生の完璧な外見を求めているわけではありません。
「この人と一緒に働きたいか」という視点で見ています。

ニキビそのものよりも、「気にしすぎてしまう姿勢」がマイナスにならないよう
注意しましょう。

ニキビがある就活生が心がけたい3つのポイント

ニキビの存在を必要以上に意識しない
簡単ではありませんが、就活中はできるだけ「ニキビのことを考えすぎない」意識が大切です。

ニキビに意識が向くと、
- 表情
- 姿勢
- 話し方
すべてに影響が出ます。

就活で最優先すべきは、企業研究・自己分析を基にした面接対策です。

ニキビは就活の評価軸ではない、と理解した上で準備に集中しましょう。
証明写真・面接では「明るい表情」を最優先する
ニキビがあることで「第一印象が悪くなるのでは」と心配し、
表情が暗くなってしまう就活生は少なくありません。

しかし実際には、
- 無表情・暗い表情
- 自信がなさそうな受け答え
の方が、ニキビよりもはるかに印象に残ります。

たとえニキビがあっても、
- 自然な笑顔
- 明るくハキハキした話し方
ができていれば、面接官はほとんど気にしません。
自然な笑顔を作る練習をしておく
証明写真や面接の本番で、いきなり自然な笑顔を作るのは難しいものです。
特に就活の面接は緊張しやすいため、事前練習が重要です。

おすすめの方法は以下です。
- 鏡の前で口角を軽く上げる練習をする
- 写真を撮られる前に表情をほぐす
- 面接前に「あ・い・う・え・お」を数回発音する
これだけでも顔の筋肉がほぐれ、柔らかい表情になります。

就活に向けた現実的なニキビ対策

証明写真ではニキビ修正を活用する
履歴書の証明写真は、プロの写真館で撮影するのがおすすめです。

多くの写真館では、
- ニキビ
- 肌荒れ
- クマ
などを自然な範囲で修正するサービスがあります。

これは就活において一般的な対応であり、マナー違反でも不正でもありません。
「実物とかけ離れない自然な修正」であれば、安心して活用しましょう。
面接に向けて生活習慣を整える
就活中は、
- 履歴書やエントリーシート作成
- 面接準備
- 結果待ち
などでストレスが溜まりやすく、ニキビができやすい時期です。

以下を意識するだけでも、肌状態は安定しやすくなります。
- 睡眠時間を確保する
- 食事を抜かない
- 意識的にリラックスする時間を作る
就活対策と同時に、体調管理も「就活の一部」と考えましょう。
ニキビ治療・スキンケアを検討する
ニキビに悩んでいる場合は、
- ニキビ用スキンケア用品
- 皮膚科の受診
を検討するのも一つの方法です。

特に繰り返すニキビや炎症が強い場合は、自己判断せず医師に相談すると安心です。
面接当日の応急対策
どうしてもニキビが気になる場合は、
- コンシーラーで軽くカバーする
といった方法もあります。

ただし、厚塗りは不自然になるため注意が必要です。
あくまで「目立たなくする程度」に留めましょう。

就活でニキビが気になる人向け｜男性・女性別の現実的な対策

就活におけるニキビ対策は、男女で気をつけるポイントが少し異なります。

ここでは、履歴書の証明写真・面接の場面を想定した現実的な対策を、男性向け・女性向けに分けて解説します。

就活とニキビ｜男性向けの対策ポイント
- 男性就活生がニキビで気をつけたい考え方
  男性の就活生の場合、面接官が見ているのは「肌の綺麗さ」ではなく、
  清潔感・健康的な印象・表情です。
  
  多少ニキビがあっても、次の点が整っていれば評価が下がることはありません。
  - 髪型が整っている
  - ひげがきちんと剃られている
  - 表情が明るく、受け答えがハキハキしている
  逆に、ニキビ以上にマイナスになりやすいのは「清潔感の欠如」です。
- 証明写真で男性が意識すべきニキビ対策
  - 写真館での撮影を選ぶ
  - 肌補正（ニキビ修正）を自然な範囲で依頼する
  男性の場合、「修正＝不自然」と思いがちですが、軽い肌補正は就活では一般的です。
  
  証明写真は就活用の身だしなみの一部と考え、不安があれば遠慮せず相談しましょう。
- 面接当日の男性向けニキビ対策
  - 洗顔で皮脂を落とし、肌を清潔にする
  - どうしても気になる場合は、薄くコンシーラーを使う
最近は男性用の肌ケア用品も多く、「目立たなくする程度」なら違和感はありません。

ただし、厚塗りは逆効果になるため注意が必要です。
就活とニキビ｜女性向けの対策ポイント
- 女性就活生がニキビで悩みやすい理由
  女性の場合、
  - メイクで隠すべきか
  - ナチュラルメイクにすべきか
  と悩む方が多い傾向があります。
  
  結論として、就活では「派手さよりも自然さ」「隠しすぎない清潔感」が最も重要です。
- 証明写真で女性が意識すべきニキビ対策
  - 就活用のナチュラルメイクを基本にする
  - ニキビ部分のみコンシーラーで軽くカバー
  - 写真館での自然な修正を活用する
  写真館での修正は、「メイクではカバーしきれない部分」を補う役割として非常に有効です。
  
  就活の証明写真では、普段の自分より“少し整っている”くらいが最適です。
- 面接当日の女性向けニキビ対策
  - 厚塗りメイクは避ける
  - テカリ対策をして清潔感を保つ
  - 表情を明るくすることを最優先する
面接官は、「ニキビがあるか」よりも
「話していて前向きか」「一緒に働くイメージが持てるか」を重視しています。

メイクで完璧に隠そうとするより、明るい表情と落ち着いた話し方を意識しましょう。